什么是季节性情感障碍(SAD)
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文章目录列表:
什么是季节性情感障碍(SAD)
2.为什么冬季容易情绪低落
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什么是季节性情感障碍(SAD)？
“季节性情感障碍”(英文:SeasonalAffective Disorder,下文简称SAD)，又称“季节性抑郁”、“冬日忧郁”，在1984年由南非精神病学家诺曼·罗森塔尔(Norman E.Rosenthal)首度提出。它是一种伴随季节变化呈周期性发作的精神疾病，多数SAD患者于秋、冬季抑郁发作，到春、夏季逐渐缓解。也有少数SAD患者在春、夏季抑郁发作，被称为“反向季节性情感障碍”。
外界原因：SAD与光照时间减少也有密切的关联，这与人体大脑分泌的褪黑素有关。褪黑素是一种睡眠 ，这种化学物质会随着光的消失开始释放，并让人感受困意。每当夜晚降临，褪黑素的分泌使人体得到良好的休息。秋、冬季光照时间变短，夜晚时间变长，这增加了褪黑素的分泌，因此人们会出现疲惫、嗜睡等SAD状。
怎么预防?
每日花更多时间晒太阳，增加日晒能够改善褪黑素的分泌。另外，要防止气温低对患者身体的伤害，适时增减衣物。
合理膳食，入秋之后，天气特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度低，是产生秋燥的一个重要原因。应吃一些滋阴润燥的食物，如黄瓜、西红柿、冬瓜等蔬菜，以及梨、葡萄等水果，忌食辛辣、刺激性食物。
3. 心理治疗：C 疗法(Cognitive BehavioralTreatment，认知行为疗法)对于缓解SAD有显著? ? ? 的效果，其他形式的心理治疗(如正念认知疗法)也可以缓解SAD。
4. 药物治疗：SAD是抑郁障碍的一种，可以遵医嘱服用抗抑郁药物缓解。
为什么冬季容易情绪低落
季节性抑郁症
为什么一到冬天，就会觉得生无可恋
1.揭秘
一些人一到秋冬季节总会觉得情绪莫名的低落，觉得生活沉闷无聊，甚至无法振作。而一项研究也显示，北半球约有15%的人口在冬季感到情绪低落、忧郁、或想到死亡。
这可能与“季节性情感障碍”有关。“季节性情感障碍”也可以称为“季节性抑郁症”，指的是发生于每年特定季节的抑郁症状，大多发作于秋冬，缓解于春季;女性患者约是男性患者的两倍。
“季节性抑郁症”症状与抑郁症的一般症状一致，包括:心情沮丧、提不起精神、对感兴趣的事丧失兴趣、睡眠增加、躯体沉重、食欲增加、体重增加、心情烦躁等;此外，“季节性抑郁症”也有导致已患抑郁症患者病情加重的可能性。
2.启示
如果你有一些症状的话，可以试着晴天到户外走动、进行运动，多接触大自然，发现一些新事物。如果经济条件允许的话，也可以在秋冬季节去海南等日照充足的地方进行疗养。
通过食物，或者补充剂来摄入维生素D、叶酸、色氨酸等营养素。给你的生活方式增加一个新的维度，可以做一些让自己感觉良好的事情。
你可以拿起吉他，学习唱歌，或者学习一种新的运动。做一些道德法律允许范围内的不同寻常的事情，让自己处于放松又有点兴奋的状态中。
如何应对季节性情感障碍
很多人进入秋冬季节之后，心情、情绪会很容易的低落，而且很多情况下都是没有缘由的心情不好，感觉乏力、悲伤、易怒等等，甚至严重的还会发展成抑郁症。在心理学中，这种叫做季节性情感障碍，也叫冬季抑郁症。这个时候我们要多进行户外运动，多晒晒太阳促进人体维生素D的合成，有助于缓解这种情绪低落哦。
为什么冬季容易情绪低落
冬天阳光少，人体缺乏维生素D，褪黑 的平衡被打破，容易出现抑郁症。 如果连续两年在冬季出现明显的症状，如乏力、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有 念头，则可能被诊断为抑郁症。 建议：冬季积极调整身心，多晒太阳多运动。
冬天容易抑郁吗
当天气变冷时，更多的人会变得抑郁。这些人中很大一部分都患有季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD），即冬季抑郁症，发生在北半球秋冬季节。以北半球的冬天为例。白天变短，夜晚变长。我们每天收到的光减少了。阳光可以刺激体内血清素（五羟色胺）的分泌，使人处于积极的情绪状态。所以当光线减弱时，我们可能会变得沮丧。当然，与典型的抑郁症不同的是，冬季抑郁症这种季节性的情感障碍只会出现在特定的季节，等冬天过去，春天来了，自然会好起来。
女性、生活在寒冷地区、有家族病史和抑郁症患者是 SAD 症的危险因素。 SAD 症患者应在出现症状后就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重者应服用消炎药。抑郁症药物。如果您有 SAD 症病史，请让您的家更明亮，或者在天气变冷后定期到户外运动。
晒太阳为什么心情会变好
1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。 例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环。?
2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺 的增加。 肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的 。 当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以整个身体的机能也处于抑制状态。
3、促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。 研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。
为什么春季是抑郁症的高发期？
季节性情感障碍是在每年同一季节出现的一种抑郁症形式,
其典型症状是患者随着冬季的到来和日照时间的减少出现抑郁症状,
当春天来临、白昼变长,他们就会逐渐走出抑郁,恢复正常的情绪和活力。
认为,季节性情感障碍抑郁是因为大脑对自然光减少作出反应而引起的。
个人注意了解有关季节性情感障碍的知识、多做户外运动、多与家人朋友交流,注意健康饮食、建立规律的作息时间对治疗也大有裨益。
春季是抑郁、 等问题的高发期，有以下几个原因：
1.光照不足：
乍暖还寒，天空晴朗的日子比较少，人们接收到的自然光照也较少，这种光线不足可能导致人体内分泌物质失调，从而增加抑郁和 的风险。
2.节日压力：
春季是很多重要节日的季节，例如情人节、清明节等，一些人可能会感到节日压力，尤其是对于那些没有配偶或亲友陪伴的人，孤独感可能会让他们感到更加抑郁。
3.季节性情感障碍：
季节性情感障碍是一种季节性的抑郁症，通常在秋季或冬季出现。然而，当季节变化到春季，一些患者也可能会出现情感障碍的症状，例如情绪低落、失眠、焦虑等。
4.压力增加：
春季是学生考试和毕业的时期，也是企业和机构财务报告的时期。一些人可能面临着学业和工作上的压力，这种压力可能会导致他们出现情绪问题。
总之，春季是抑郁、 等问题的高发期，需要引起足够的重视。如果您或您的亲友出现了情绪问题，请及时寻求医生或心理治疗师的帮助。他们可以为您提供适当的帮助和支持。
好了，今天关于“什么是季节性情感障碍(SAD)”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“什么是季节性情感障碍(SAD)”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。
