益生菌的功效作用！
在接下来的时间里，我将尽力为大家解答关于益生菌的功效作用！的问题，希望我的回答能够给大家带来一些思考。关于益生菌的功效作用！的话题，我们开始讲解吧。
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益生菌的功效作用！
2.一般失眠是什么原因造成的？
如果有人告诉你他一样东西能帮助你解决便秘和腹泻、抵御感染、增强你的免疫系统、帮助身体抵抗癌症、抑制过敏甚至帮助你对抗肥胖，你可能会很小心谨慎，觉得是骗人的。但是，这样的东西可能确实存在，它就是益生菌（probiotics）。益生菌到底是什么？ 卫生组织将益生菌定义为“当给予足够数量时能够给宿主带来健康益处的活性微生物。”“Probiotics”一词来源于希腊语的“for life”，代表“有益生命”的意思。那么，益生菌为什么会对我们的健康有益呢？
也许我们很多人从小接受的教育就是告诉我们，像细菌这样的微生物都是有害的，它们是导致我们生病的原因，如果你想保持健康，就必须彻底清除它们。虽然确实有些微生物对我们的身体有害，会导致疾病，但并不是所有的微生物都是如此。事实上，我们的身体就携带有数以万亿计的微生物，存在于我们的口腔到肛门，我们的鼻腔到肺部，我们的生殖道甚至我们的眼睛和皮肤。这些微生物与我们互惠共生，我们为它提供食物和住所，它们为我们的健康保驾护航。
关于我们的胃肠道，有一件事我们必须了解，尽管它位于我们体内，但它却与外部 紧密相连，保护我们不受外部 伤害的肠道黏膜屏障包括黏液层、肠道上皮细胞（包括免疫细胞、神经细胞和内分泌细胞）以及有益微生物。肠道有益微生物和其它一些微生物生活在一起，这些微生物要么是有害的，要么是机会致病性的，通常情况下它们不会对我们造成伤害，由于疾病或者 等药物的使用导致我们体内的有益微生物减少时，它会让我们的身体变得更加脆弱，一些致病性的细菌、病毒和酵母就会在体内占据一席之地并趁机大量繁殖，导致一系列生理和心理健康问题的发生。
如果微生物去到了它不该去的地方，也有可能给我们带来麻烦。肠漏，也就是肠道通透性增加时，就可能会发生这种情况。一些食物颗粒、毒素、微生物和其它有害物质通过肠漏进入我们的血液，就可能引发异常的免疫反应，导致系统性炎症的发生。有益微生物在保护我们免受潜在的致病微生物的侵害方面是非常有益的。这些有益的微生物可以产生酸或被称为细菌素的抗菌物质，帮助抑制或杀死病原体。它们还可以团结一致，防止病原体占据它们的栖息地。
除了能够保护我们免受体内和体外病原体的侵害，有益微生物还有许多其它益处。它们对我们的消化和营养吸收具有显著的影响：它们可以利用食物中的一些身体自身无法消化的物质，比如可溶性膳食纤维；它们可以帮助分解食物中阻止我们吸收微量营养素的物质。它们不仅能防止有害物质通过肠漏，还能帮助肠道保持健康，优化营养吸收。此外，有益微生物的一些代谢产物，比如短链脂肪酸和维生素，可以滋养我们的胃肠道。
有益微生物对我们的免疫系统有着直接和间接的影响，它们可以将免疫反应的不平衡状态转变为更平衡的状态。有益微生物对我们的神经和内分泌系统也有直接和间接的影响，它们也是我们肠脑的重要部分。它们可以影响我们身体的每一个系统。
益生菌就是一类有益微生物。目前已知益生菌有数百种用途，它们不 助于消化，而且对许多身体健康问题有帮助，从普通感冒、哮喘到某些癌症。益生菌也可以帮助减少衰老的迹象，改善指甲和头发健康，甚至对抗口臭和痤疮。这里总结了益生菌的100个意想不到的健康益处，你会发现其实真正的健康和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体内部的有益微生物。
1、降低对食物过敏和不耐受的反应
2、减轻季节性过敏反应
3、改善贫血
4、舒缓关节疼痛
5、降低类风湿性关节炎的活动性
6、改善哮喘
7、表现出帮助自闭症患者的希望
8、减少 炎症
9、对抗细菌性 病
10、降低烧伤相关的风险
11、减少乳腺癌的风险
12、帮助预防结肠癌
13、为预防肝癌提供帮助
14、降低心血管疾病的风险
15、帮助平衡胆固醇
16、减少感冒的持续时间和严重程度
17、舒缓肠绞痛
18、缓解便秘
19、有助于治疗囊性纤维化的并发症
20、为糖尿病患者提供帮助
21、调节腹泻
22、提高对抗流感的免疫力
23、减少食物中毒的风险
24、胃管喂食时帮助管理肠道健康
25、降低胆结石的风险
26、减少胃灼热
27、改善消化
28、帮助肠易激综合征患者
29、缓解消化不良
30、减少术后感染
31、提高女性生育能力
32、提高男性生育能力
33、缓解肠道痉挛
34、减轻肾脏负担
35、降低肾结石的风险
36、改善乳糖不耐受
37、保护肝脏功能
38、降低非酒精性脂肪肝的风险
39、帮助预防淋巴瘤的发生
40、促进眼睛健康
41、缓解 干涩
42、为多发性硬化患者提供帮助
43、减少坏死性小肠结肠炎的风险
44、帮助降低急性胰腺炎的风险
45、对抗牙周疾病
46、缓解经前期综合征
47、阻止肺炎病原菌感染
48、对抗结肠袋炎
49、降低早产的风险
50、预防放射性肠炎
51、减少轮状病毒的影响
52、改善短肠综合征患者的肠道功能
53、促进鼻窦健康
54、提高运动能力
55、减少病毒性肠胃炎
56、缓解胃溃疡
57、帮助解决甲状腺问题
58、降低中毒性休克综合征的风险
59、帮助重大身体创伤的恢复
60、促进泌尿系统健康
61、减少酵母感染
62、改善老年痴呆的症状
63、减少焦虑
64、帮助治疗双相情感障碍
65、改善脑雾
66、缓解抑郁
67、缓解头痛
68、改善肝性脑病
69、缓解易怒的症状
70、帮助对抗精神分裂症
71、降低对甜食的渴望
72、最大限度的减少痤疮
73、减少因日晒而导致的衰老
74、对抗脚气
75、对抗口臭
76、减少打嗝
77、最大限度的减少腹胀
78、减少汗臭
79、改善体味
80、对抗蛀牙
81、减少唇疱疹
82、减少头皮屑
83、缓解湿疹
84、让眼睛更明亮
85、减少放屁的臭味
86、对抗牙龈出血
87、减少脱发
88、对抗灰指甲
89、让指甲更健康
90、帮助强健骨骼
91、缓解牛皮癣
92、最大限度的缓解酒糟鼻
93、减少尿布疹
94、改善皮肤干燥
95、舒缓皮肤发红
96、减少皱纹
97、美白和坚固牙齿
98、对抗鹅口疮
99、帮助瘦人增重
100、帮助胖人减肥
也许大家觉得有些夸张，但实际上在我们小规模的实践中，几乎上述所有这些作用我们都见证过。当然，并不是所有的益生菌都有这样的作用，而且不同的益生菌会具有不同的用途，此外，不同的个体对同一种益生菌的反应往往也不尽相同。益生菌是一个庞大的群体，我们不可能指望一个单一的益生菌菌株或一个单一的益生菌产品能够对上述所有问题都有帮助。对于不同的问题、不同的个体可能需要选择不同的益生菌菌株甚至不同的益生菌组合才能最大限度的发挥作用。所以找到最适合自己的?
一般失眠是什么原因造成的？
抑郁症会遗传吗?
Q抑郁症遗传吗抑郁症饮食，近半数的情绪障碍患者都与家族遗传因素有关，
抑郁症遗传吗抑郁症饮食，基因连锁研究也显示与遗传关系密切，但不能证明是遗传性疾病。
在RSHWHO渡氧舒缓情绪减少压力的同时，还需要多了解一些健康的饮食结构。
情绪心理障碍的发生既然与遗传有关，
那么就和一个家族延续下来的饮食结构、生活习惯密不可分。
在饮食搭配上不仅要少吃影响睡眠的辛辣食物，还需要考虑对神经精神的影响。
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抑郁症遗传吗抑郁症饮食---家庭环境对情绪的影响
父母脾气暴躁，不分青红皂白就把脾气发在孩子身上，把孩子当出气筒，孩子错以为家长生气是他引起的，会让孩子产生自责的心理，长大后会自卑，还可能造成孩子在恐惧中形成卑微懦弱的性格。
情绪低落、自责、无望，氨基丁酸具有镇静神经、抗焦虑的作用。医学家已经证明RSHWHO中的GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。
经研究表明，RSHWHO渡氧所含成分茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。
镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。
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有些父母由于生活压力过大，或是遇到打击了，终日唉声叹气，愁眉苦脸，会让孩子感受不到生活的乐趣和阳光，走入社会一旦遇到坎了，就可能导致一撅不振。比如亲友死亡、离婚、失业或其他生活中的重大事件。
就会感到悲伤、情绪低沉、疲惫、头疼、失眠或出现自毁行为。RSHWHO中缬草神经修复因子从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。RSHWHO的物质，可产生镇静作用。通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静。有助于调节神经细胞，缓解焦虑，镇静神经活动。
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对于一个家庭来说，母亲的一举一动，一颦一笑都会影响到孩子。但是很多妈妈终日忙碌，都说是为了孩子在打拼，对孩子的教育只有命令和服从，根本不听孩子的想法，久而久之，孩子也就养成不愿跟父母交流的习惯。有些女孩子长大成家后，对孕产知识几乎一无所知，全部的生育知识，就来自于母亲如何疼痛如何艰难的传授，对生养孩子的过程一直恐惧焦虑。
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对于产前产后的情绪障碍， 定义为暂时性的症状，可通过口服营养补剂RSHWHO，渡氧含有多种舒缓因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有 的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有 作用
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抑郁症遗传吗抑郁症饮食---抑郁症饮食结构
时代在飞速发展，每个人为了生活，都置身于忙碌之中。快餐速食也相应而生，简单方便还美味可口，已经没有人在乎什么慢火细炖营养了。感觉到身心不适时，才想到是不是没吃合适？对于情绪障碍的饮食搭配要以高蛋白、高纤维、高热量为主，尤其是富含色氨酸的食物，比如多吃些深海鱼，有增加血清素分泌的作用。
海鲜鱼类，蛋类、奶制品、燕麦、豆类，有助于稳定情绪，与碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色氨酸的消化和吸收。全麦面包、 、南瓜、大蒜、鸡肉对身体都挺好。
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情绪障碍的朋友大多数长期失眠，在饮食上就要及时补充营养，以清淡易消化为主。不能吃饱和脂肪酸过多的食物，像油炸食品、汉堡薯条、猪肉等，会导致思维缓慢、行动迟缓。不要过量经常吃辛辣、腌熏制的刺激性食物，尽量少喝浓茶、可乐、咖啡，这些会影响睡眠，不利于情绪恢复。
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抑郁症遗传吗抑郁症饮食，情绪心理障碍会受到家庭环境家庭气氛的影响，但并不表示完全受基因的遗传。所以，在平常的日子里，学会控制自己的情绪，不仅能保障自己的身心健康，对后代子孙也是造福的事。在平时的饮食上，还是多吃些咱们祖祖辈辈传下来的饭菜，一方水土养一方人，有些食物虽然好，但不适合咱们的肠胃消化。像小米粥有养胃暖腹的效果，又富含色氨酸，经常服用有催眠作用。
关于失眠，中医的病因和我们现代医学有很多相似的地方。在《景岳全书不寐》里面讲到“不寐”是怎么出现的呢？
“如痰如火，如寒气水气，如饮食忿怒之不寐者，此皆内邪滞逆之扰也……。”也就是说我们身体里面有了一些杂质，有了一些多余的东西，它这里面讲到“痰”、“火”、“寒气”、“水饮”、“饮食积滞”，包括这个情绪里面讲到了“忿”、“怒”，情绪都会导致你睡眠出现了问题。
还有就是“思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”当我们的思虑劳倦、想得太多了，也会出现这个睡眠的问题。
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从中医上来看，失眠有这四个方面的原因：
1、情志失常：抑郁、焦虑、压力
也就是现在所说的“情绪问题”，包括了抑郁焦虑和慢性的工作压力。《张氏医通》里面记载到：“平人不得卧，多起于劳心思虑，喜怒惊恐”。表明失眠的发生与情志失常密切相关。比如说，我们的过怒和过忧，在我们的古籍里面都有记载：
过怒：“肝火不得卧之因，或因恼怒伤肝，肝气怫郁，或尽力谋虑，肝血有伤，肝主藏血，是火扰动血室，则夜卧不宁矣”(《症因脉治》)。肝藏血，血舍魂，魂不能藏而失眠。
意思就是伤了肝气，我们通常是说怒气伤肝，太过于生气了，经常性的这样思考一些问题，也会伤了肝。首先是伤了肝气，导致肝气运行出了问题，发怒的时候，都会感到一股气血往上涌、头脑不清醒，所以好多冲动的事情，都是因为当时一时生气。出现了过激的行为，那么睡眠同样也会受到影响，比如说你白天生了一场很大的气，气完之后呢，有的人就没事了，但有的人就想半天，晚上也会导致睡眠的问题。
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过忧：中医上讲，忧和肺有关系，忧伤肺导致肺气不通。我们说“肺朝百脉”，实际上心肺之间的关系是很密切的，当肺不能助心运行养血，那么就会出现心悸不宁，夜难入寐的状态。这就是我们讲的情绪影响了脏腑，然后脏腑
又影响
了气血的运行，从而出现睡眠的问题。过忧：“忧伤肺者心系上焦闭，荣卫不通，夜卧不安”(《三因方》)，肺气闭塞则不能助心脉行营血，可见心悸不宁，夜难入寐等。
除此之外，过喜、过思、过惊、过悲、过恐这些情绪，在适当的范围之内，对我们的睡眠、身体都是有帮助的，如果是过了，它都会耗散人体的。我们中医上讲气血阴阳这些物质，物质消散之后，人就会出现睡眠的问题。比如说过喜容易伤心，导致心神涣散，就是说晚上的时候，想到特别开心幸福的一些事情呢，你也会睡不着，这就是过喜。
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过思，思伤脾，我们现在大部分人属于脑力劳动者，脑力劳动很容易过思，想的问题多，导致气血生化不够，也会出现一个失眠。
过惊，就是过于惊恐，比如说总是担心一些事情要发生，老是处在担心害怕恐惧的状态。“惊则气乱，心无所依，神无所归”，老是在那害怕，在临床中会看到一部分的病人，老是担心睡觉，越担心它就越睡不着，越担心就会导致晚上一到睡觉的时间，他就恐惧害怕，这就是过于惊恐；
过恐，惊、恐实际上都是一样的，但是“惊”往往是外在的，比如吓一跳，这叫“惊”；“恐”是内心的惶恐，我们所恐惧担忧，这种也会伤人。“恐”我们认为和中医的肾有密切的关系，恐伤肾，导致肾中的精气不够，不能养心，出现这种睡眠的问题。
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2、
饮食不节
：饮食过度伤脾胃，饮浓茶、咖啡等
在中医里，特别关注饮食问题，我们认为脾胃功能的异常会导致睡眠的问题。这里面包含吃饱了、撑着睡不着；饮食过度伤了脾胃，或者你喝了浓茶，咖啡等一些刺激性的东西，到晚上睡不着觉。
在典籍《素问·逆调论》里面讲：“胃不和则卧不安”，你胃不舒服时，晚上怎么可能睡好觉呢？包括好多的情绪问题，都和肠道的菌群失调，有着很大的关系。那么，中医在几千年前就已经认识到这些问题了，比如说晚上老是拉肚子，你就不可能睡得好觉，你一会儿去厕所一会儿去厕所，就会影响睡眠。所以我们要怎么让自己睡得好呢？晚上尽量还是少吃，尤其是不要吃一些刺激性的食物。
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3、
劳逸失调
：过度劳累，过度思虑
就像锻炼身体一样，我们说运动呢，是适宜的运动，而不是说运动得越多越好。运动过多的话，晚上也会睡不着觉。有一部分人就有这样的感觉：我越疲劳，到了晚上的时候，越不容易睡好觉，这就是我们就讲到叫劳逸失调了。太过安逸也不行，天天什么都不做，躺在那儿，时间长也容易出现睡眠的问题。
4、脏腑功能失调
躯体疾病所导致的睡眠问题。久病体虚，这一类型的失眠，实际上是大病之后，伤了人体的气血。很多得了重大疾病的人，比如说癌症病人，做了化疗等，它实际上也会影响人体的气血的化生和运行，好多化疗的病人会出现厌食，不愿意吃东西的情况，那么就会导致身体里面正常的营养物质缺乏，缺乏了之后就会导致身体虚弱。
那这种物质，在中医上称之为气血，气血的衰少就会导致“昼不精，夜不瞑”。这也是一种失眠的类型，就是白天老是昏昏沉沉地想睡，但是睡不着；晚上更是睡不着，所以每天看他躺在床上，实际上基本没有睡觉，这和我们的久病体虚有一定的关系，这类病人往往会出现一个气血不足。
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影响我们睡眠的这些因素，会导致我们身体里发生变化，一种是由于一些有形的东西，比如说痰浊、水饮、瘀血等等，这些东西阻滞，我们会出现睡眠的问题。有一些是本身脏腑功能失调了出现气血阴阳的亏损，然后气血阴阳亏损之后，也会出现问题，因为我们各个脏腑的功能，是靠气血阴阳这些物质基础的滋养，没有了滋养，脏腑的功能就会失调。
中医上讲究辨证论治，失眠的一个总体原因在于阴阳失调。阴阳失调的原因呢，有虚有实，所以失眠的治疗总的原则是要：补虚泻实、调理阴阳
好了，关于“益生菌的功效作用！”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“益生菌的功效作用！”，并从我的解答中获得一些启示。
